Осознаное прибывание в своем теле ( Э.Толле)

Nadejda

ОН советует вот такую медитацию, если нужно подкачать свою иммунную систему.
Цитата:
Когда у тебя есть несколько свободных минут, особенно вечером, то последнее, что ты сделаешь перед самым отходом ко сну, и первое, что ты сделаешь утром, перед тем как встать, это “наполнишь”, “зальешь” свое тело сознанием. Закрой глаза. Ляг ровно на спину. Выбери части тела, на которых в самом начале ненадолго сфокусируй свое внимание: кисти, ступни, руки, ноги, живот, грудь, голова и так далее. Как можно более насыщенно и сочно почувствуй энергию жизни, текущую внутри них. Примерно секунд на пятнадцать задержи свое внимание на каждой части тела. Затем позволь своему вниманию, подобно волне, несколько раз пробежать по всему телу от ступней до головы и обратно. Это потребует лишь минуту времени или около того. После этого, во всей его полноте, почувствуй энергетическое поле своего тела как единое поле энергии. Удержи это ощущение в течение нескольких минут. В это время будь в высшей степени присутствующим. Не переживай, если разуму случайно удастся отвлечь твое внимание от тела, и ты в результате потеряешь себя в каком-то раздумье. Как только ты заметишь, что это произошло, просто верни свое внимание к внутреннему телу.

http://transurfing.102x.net/forum/viewtopic.php?t=1779&postdays=0&postorder=asc&start=45